-
Når du beveger deg nedover langsida på den andre runden av 800 meteren utfører du et sett med bevegelser fordi musklene trekker seg sammen og strekker seg ut. De eksisterer i mangfold. Gastrocnemicus og soleus som trekker seg sammen og bidrar til plantarfleksjon i det foten nærmer seg bakken,...
-
1) Hvilke faktorer gjør en sprinter god? – Frekvens. For et åpenbart svar. Selvfølgelig jobber vi med teknikk – få knærne opp, og den pendelen, men jeg har innsett at noen ungdommer er født med naturlig frekvens og det å endre for mye på den mekanismen kan føre til...
-
Egentlig så vet vi alle hva som er sunt. Og i alle fall hva som er usunt! Det gjelder bare å ta de rette valgene, og da er det en god regel å lage mesteparten av måltidene selv. Ja, altså «fra bunnen av». Mange tenker at det er komplisert og...
-
Ingvill Måkestad Bovim er utdannet klinisk er nær ing s f ysiolog , i tillegg til å være mel-lomdistanseløper på internasjonalt topp-nivå. Hun innehar den norske rekorden på 800-meter (1:59,82), har deltatt i VM og dri-ver bloggen www.ingvild.blogg.no. Hun har også skrevet kokeboken Winning Food....
-
...
-
Her er fire enkle råd før du legger ut på treningsøkt i vinter!...
-
Det er mye meninger om hva idrettsutøvere bør spise og hva som er den optimale sammensetningen av et idrettskosthold....
-
Du vet sikkert at det er viktig å få i seg nok drikke under treningsøkta. Men overdrevent inntak er heller ikke bra – her er knepene som hjelper deg å finne balansen....
-
Salget av proteinpulver har økt kraftig de siste årene, også blant jenter. Årlig bruker nordmenn millioner av kroner på proteintilskudd i håp om å få økt utbytte av treningen og bygge muskler. Proteinshaker, proteinpannekaker, proteinbarer, proteinbrød og proteinsmoothies er nærmest blitt en ny trend....