Kosthold & Treningstips

Når du beveger deg nedover langsida på den andre runden av 800 meteren utfører du et sett med bevegelser fordi musklene trekker seg sammen og strekker seg ut. De eksisterer i mangfold. Gastrocnemicus og soleus som trekker seg sammen og bidrar til plantarfleksjon i det foten nærmer seg bakken,...

1) Hvilke faktorer gjør en sprinter god? – Frekvens. For et åpenbart svar. Selvfølgelig jobber vi med teknikk – få knærne opp, og den pendelen, men jeg har innsett at noen ungdommer er født med naturlig frekvens og det å endre for mye på den mekanismen kan føre til...

Egentlig så vet vi alle hva som er sunt. Og i alle fall hva som er usunt! Det gjelder bare å ta de rette valgene, og da er det en god regel å lage mesteparten av måltidene selv. Ja, altså «fra bunnen av». Mange tenker at det er komplisert og...

Ingvill Måkestad Bovim er utdannet klinisk er nær ing s f ysiolog , i tillegg til å være mel-lomdistanseløper på internasjonalt topp-nivå. Hun innehar den norske rekorden på 800-meter (1:59,82), har deltatt i VM og dri-ver bloggen www.ingvild.blogg.no. Hun har også skrevet kokeboken Winning Food....

...

Her er fire enkle råd før du legger ut på treningsøkt i vinter!...

Det er mye meninger om hva idrettsutøvere bør spise og hva som er den optimale sammensetningen av et idrettskosthold....

Du vet sikkert at det er viktig å få i seg nok drikke under treningsøkta. Men overdrevent inntak er heller ikke bra – her er knepene som hjelper deg å finne balansen....

Salget av proteinpulver har økt kraftig de siste årene, også blant jenter. Årlig bruker nordmenn millioner av kroner på proteintilskudd i håp om å få økt utbytte av treningen og bygge muskler. Proteinshaker, proteinpannekaker, proteinbarer, proteinbrød og proteinsmoothies er nærmest blitt en ny trend....