Henriette Jæger er et navn de fleste i Friidretts-Norge har fått med seg. Mangekampkjemperen, og 200/400 meter løperen biter fra seg så snart hun er skadefri. Da er det svært få som kan stoppe 19 åringen fra Aremark. Under U20-VM i Colombia i fjor løp hun inn til ny norsk aldersrekord på 400 meter med tiden 52,23. Det ga henne en fjerdeplass, og er et av hennes aller beste minner.
Største opplevelse
– Det var nok min største opplevelse. Turen i seg selv med landslaget var utrolig fin, og etter så mye skadeproblematikk var det fantastisk å kunne prestere så bra, sier hun.
Men alt har ikke gått på skinner for den lovende jenta. Hun har måttet tåle mange nedturer i form av skader. Likevel, den sterke indre motivasjonen har holdt henne oppe.
– Jeg føler jeg har mer å vise, og velger å jobbe for å få det frem. I tillegg er jeg glad i å trene og prøver å være kreativ når jeg er skadet, slik at jeg får trent mest mulig likt som ellers, sier hun og legger til.
– Folkene jeg har rundt meg som for eksempel mamma, treningspartnere, kjæreste (Jakob Vaula), er også en stor faktor til at jeg kommer meg gjennom motgang – det at de heier og hjelper meg slik at jeg kommer gjennom skadeperioden. En annen viktig faktor er målene jeg setter, de store målene som mesterskap og prestasjoner, men også delmålene jeg har, forteller hun.
Nær støtte
Mamma Unn Merete Lie Jæger, er Henriettes viktigste støtte.
– Mamma er betyr enormt mye. Uten henne hadde jeg ikke vært der jeg er i dag. Hun har vært trener for meg siden jeg var liten, og kjenner meg best av alle. Hun har fulgt meg gjennom mye fremgang, men de siste årene da jeg har vært skadet, har hun vært der for meg hver dag. Det gjør det mye lettere å fullføre jobben som må gjøres da hun enten er med på øktene elle står på sidelinjen og pusher meg. I tillegg er hun tidligere akupunktør, noe som er en stor fordel når det gjelder skader og behandling, forteller Jæger.
Motivert
Når vi prater sammen, er Henriette på treningsleir i Portugal. Det er en viktig og god periode før sesongen starter om kort tid.
– Det å dra på treningsleir er utrolig viktig for meg. Jeg kommer inn i en god rutine med søvn, mat og trening. Det er ikke så mye annet som stjeler fokuset. I tillegg er fasilitetene mye bedre, hvor både det er lett tilgjengelighet på bane, styrkerom og basseng. Dessuten er det veldig sosialt, og jeg får trent med andre ambisiøse utøvere som jeg kan lære av, sier den blide jenta.
Om tiden framover forteller Henriette at hun starter å konkurrere i slutten av mai/begynnelsen av juni.
– Det viktigste blir å finne formen inn mot stevner hvor jeg kan hente inn rankingpoeng, og selvfølgelig holde meg skadefri. Går alt som planlagt vil jeg gjøre det bra i U23-EM, og kvalifisere meg til VM i Budapest, sier den ambisiøse 19 åringen.
En uke på treningsleir med henriette
Dag 1:
Morgen: Jeg står opp rundt klokka 08:00. Går en tur og spiser frokost 08:30. Fyller flaske, og slapper av før det er trening klokka 10:00.
1.økt: Sprint: Vi hadde 60 metere, og øvde på teknikk. Kroppen føltes bra til denne økten siden jeg hadde hatt fri dagen før.
Mellom øktene: Spise etter trening, kjøle ned benene i noe kaldt og sove. På dager da treningene ikke er så harde er det alltid koselig å spille kort, sole seg eller gå en tur.
2.økt: Styrke: Vi hadde knebøy, vending og hamstring. Kroppen er litt sliten etter sprinten tidligere på dagen, men siden styrketreningen ikke er så tung går det fint.
Kveld: På kvelden spiser vi gjerne felles middag, er litt sosiale og planlegger kommende dag.
Dag 2:
1.økt: Spenst og trappeløp på stranden.
Mellom øktene: Slapper av, spiser og får massasje/nåler.
2.økt: Liakow, frontkast og sirkel økt.
Kveld: Går ut og spiser, planlegger kommende dag, og legger oss rundt 10.
Dag 3:
1.økt: Langsprint, 150 meter.
Mellom øktene: Spise lunsj, gå på butikken og ser på serier.
2.økt: Spesifikk styrke, hamstring, core.
Kveld: Går ut og spiser, deretter planlegger kommende dag.
Dag 4:
1.økt: Ellipse
Mellom øktene: Spise, sole seg og se serier.
2.økt: Core/mage/rygg
Kveld: Går ut å spise, legger seg.
Dag 5:
1.økt: Sledeløp, spenst og starttrening.
Mellom øktene: Sover, sole meg og spiser
2.økt: Vekter: rykk, step-ups, hamstring
Kveld: Vi går ut og spiser.
Dag 6:
1.økt: Bakkeitervaller, den hardeste ila uka.
Mellom øktene: Isbader og sover
2.økt: Restitusjons, Aqua jog.
Kveld: Vi går ut og spiser, spiller kort.
Dag 7:
Morgen: På søndag er det rolig dag, så da sover vi ut.
1.økt: Bare noe rolig som yoga eller uttøying.
Mellom øktene: Spise, spille kort.
2.økt: Lett joggetur, massasje og nåler.
Kveld: Planlegger kommende uke, går ut og spiser.